生气不利于家庭幸福，家庭关系不利于工作的发展，我们的健康也很有害。

正如俗话说的那样，说 "愤怒伤害身体" 是有道理的。因为很多疾病都与愤怒有关。

如果你不动，你为什么生气或生气？

愤怒 "或" 　生气 "只是一个更流行的词，在医学上，人们更多地用" 情绪波动 " 来描述这种状态。

愤怒在日常生活中非常普遍，出生几个月的婴儿会开始感到愤怒。例如，当他们得不到想要的东西时，他们会哭得很厉害。

为什么人们会有生气的情绪？

愤怒作为一种情感，实际上是非常有用的，因为它为我们的祖先提供了进化上的优势。就像恐惧能让你警惕危险一样，愤怒可以激励你与不公正作斗争，就像愤怒能让你警惕不公正一样。

为了应对残酷的环境，人体进化出了一种逃逸或战斗反应系统 -- 交感神经系统。当你生气时，你的心跳加速，呼吸加速，消化系统减慢，为你储存能量。与此同时，你的血管会扩张并将血液输送到你的四肢。

所有这一切都能帮助我们的祖先对抗残酷和无法生存的自然环境。因此，愤怒是人类进化所保留的一种情感表达方式。

从进化论的角度来看，愤怒是一件好事，但如果生气和生气特别容易，它会给身体带来很大的伤害，而不仅仅是一个伤害身体的器官。

这些疾病是愤怒的吗？

对愤怒最直接的伤害是我们的心血管系统。当人们生气时，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘度增加，因此容易导致心肌缺血、缺氧、心绞痛和心肌梗死，甚至心律失常，从而导致心脏骤停和猝死。

如果你长期沉浸在不好的情绪中，它甚至可能导致一种叫做 "心脏神经症" 的疾病。

此外，频繁的情绪波动还会引起其他一些疾病或症状。例如，胃肠道疾病，当人们的情绪长期处于抑郁和压力状态时，会引起交感神经兴奋，导致消化道粘膜缺血和缺氧，长期影响消化功能；例如肝病，丰富的交感神经分布在肝脏，愤怒和悲伤将直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

经常生气的人，患肝病的几率会增加，如呼吸性碱中毒，正常人马上呼吸 15 次，而当人们生气时，呼吸次数可达 30 倍以上。" 由于呼吸迅速，大量二氧化碳（酸）从体内排出，导致呼吸性碱中毒、胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、出汗、面色苍白、面部口唇麻木、手脚麻木、全身抽搐和一系列中毒症状。

愤怒有时是一种监管障碍？

如果愤怒达到无法控制的程度，就需要关注它是否是由疾病引起的，这些疾病有时会导致有意或无意的自我伤害或伤害。例如，焦虑是一种严重的焦虑状态，增加了情绪唤醒，增加了运动活动。如果没有治疗，激动和攻击性行为的风险就会增加。

尽管情感是人类进化的 "必然"，但我们应该学会以更合理的方式管理自己的情绪。不要试图平息你的愤怒，而是倾听你内心的感受 -- 你的愤怒在告诉你什么？并且可以将这种愤怒转化为积极的、有成效的情绪。

当我们生气的时候，总会有各种各样的原因，比如 "这个人吃嘴" 前面的车太慢了。" 但是请注意，不是这些刺激让我们生气，而是我们是如何感觉和理解这些原因的。举个例子，当你在前面慢慢开车的时候，你不会每次都生气，但你会根据当时的心态来感受它。

要调整你的情绪，你可以尝试以下方法：1。有意识地改变你的面部表情：例如，你可以建议你更多地微笑；分散你的注意力：把你的注意力从消极的情绪转向其他方面，当你感到愤怒的时候，想想是什么让你快乐。深呼吸：通过顺畅的呼气和吸气，你可以慢慢稳定你的情绪波动。一般的愤怒可以在呼吸 5 到 8 次之后平静下来；从愤怒的源头解决问题：用智慧面对事物，积极地解决问题，而不是情感上的问题。