大约1/3的人睡觉，根据平均预期寿命70岁，那么23年的寿命就是睡眠。然而，随着生活节奏的加快和社会压力的加大，手机游戏、短片、社交活动、咖啡等诱惑因素占据了人们睡眠时间的绝大部分。据世界卫生组织统计，世界上有27%的人有睡眠障碍，中国的失眠率高达38.2%。长期缺乏睡眠对人体非常有害，那么什么是健康的睡眠状态呢？睡眠的功能是什么？

对生物体来说，它们的人口不同，睡眠时间也不同。例如，食物链底部的马和牛等动物睡眠时间相对较短；蝙蝠一天睡20小时左右；人类基本上需要8小时的睡眠；青少年的睡眠时间比成年人长1小时，约9至10小时。

睡眠时间的长短并不代表睡眠质量，睡眠周期和睡眠阶段都在不断变化。睡眠专家观察人类的眼动，发现睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠分为三个阶段：进入睡眠、浅睡眠、中度睡眠和深度睡眠。非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠共同构成一个完整的睡眠周期。在一个晚上的睡眠过程中，睡眠周期将从非快速眼动睡眠期转变为快速眼动睡眠周期4次和5次。据睡眠专家说，梦只发生在快速眼动睡眠。在非快速眼动睡眠中，只有深度睡眠才称为深度睡眠.

睡眠有三大功能：第一，身体通过睡眠代谢，通过睡眠节省能量，然后恢复体力；第二，充足的睡眠不仅促进肝脏的解毒，而且还能在体内合成大量的抗体，有助于提高人体的免疫力；第三，心理学家发现，从短期记忆到长期记忆的转换是在睡眠中进行的。因此，如果在睡觉前系统地梳理一些知识，睡眠可以帮助增强记忆力。