较真要点：

• 1对于还不会翻身的孩子，是要禁止趴睡的。即使是已经会翻身的孩子，也尽量要让孩子仰睡，尤其是在六个月内，否则会增加婴儿猝死综合征的发生几率。

• 2婴儿睡眠周期非常短，大约只有30-50分钟；又缺乏“接觉”能力；所以对小婴儿来讲，“睡渣”常见，小小年纪就睡整觉的才是少数。其实大多数孩子根本不是“睡眠障碍”，而是家长拿自己和孩子比对，发现孩子和想象的不一样，就认定孩子不正常。

• 3不同宝宝每天需要的睡眠时间差别非常大，不仅新生儿，任何月龄都是如此。以0-3个月的宝宝为例，每天睡11-19个小时都是可以接受的，这其中可是相差8小时。所以，“婴儿应该经常睡觉”的观念本就是错误的。

• 4好的训练是逐渐的，是不以伤害彼此为基础的，是建立在宝宝能力范围内的。与其说是“训练”，不如说是：跟随孩子的内在特点，适时适当地提供帮助。一旦发现商家宣传“包睡”、“N天速成”、“N步解锁”的睡眠训练方法，几乎就可以断定这是个坑。

查证者：万怡 | 知贝医疗成人内科医生/国际认证泌乳顾问

最近，一组聊天记录截图在社交网络上传播。聊天记录显示，一位妈妈在一个名为“睡眠引导”的群里求助群友：“我宝宝刚刚入睡突然翻身，平时引导她趴睡都不肯的，这个哭声是不是要去帮她翻过来呢？”“我在门口急死了，好怕她闷到呀。”并发了几个视频，视频中，宝宝一直在大哭。

群友有的建议“宝宝想要翻身趴睡了，可以让他自己尝试一下，实在是翻不过去的大哭，你就再帮他翻一下”，有的建议“如果宝宝状态好，可以尽量一次性解锁”。类似的讨论一直持续。聊天记录显示，下午三点零三分，这位妈妈说：“她真的闷到了，要死了，没呼吸了，嘴唇变紫了，怎么办？”

三个月的宝宝最终抢救无效去世。

单凭聊天记录，事情的真实性以及相关的起因、经过、最终责任归属，都无法确定。但一个事实是，在育儿市场，越来越多的家长选择“睡眠引导”“睡眠训练”课程，这背后是家长对于孩子的睡眠焦虑。

这篇文章，我们试图厘清：

1、婴儿要不要趴着睡？

2、把“睡得好”称之为“特长”，是迎合了谁的需求？是婴儿还是成年人？

3、婴儿睡眠究竟是“教会的”，还是生长发育到一定阶段的必然结果？

4、改善婴儿睡眠需要过程，可你知道哪些手段指向正确的过程，哪些手段是坑？

一、趴睡——除了窒息，还是婴儿猝死综合征的重要危险因素

无论在哪里看到趴睡的“好处”，家长都应该警醒的知道——趴睡是非常不安全的睡姿。

趴睡给宝宝带来的问题在于：

1、可能引起宝宝的面部被掩埋，导致窒息；

2、会让宝宝吸入刚刚呼出来的废气，导致缺氧；

3、不利于散热，导致宝宝体温异常升高；

4、宝宝的呼吸中枢发育不成熟，当睡眠中遇到呼吸问题时，趴睡的婴儿可能无法及时醒来摆脱危险。

因此，在任何权威的婴幼儿睡眠安全指南中，都推荐一岁以内的婴儿仰卧入睡，尤其是当宝宝还不会翻身时。即使已经会翻身，也尽量要让孩子仰睡，尤其是在六个月内，因为在这一时期婴儿猝死综合征（SIDS）发生率最高。

好在，趴睡是最容易纠正的SIDS危险因素。美国儿科学会从1992年推荐仰卧睡姿以来，已经使美国每年的婴儿猝死率降低了50%以上。

二、婴儿睡眠周期非常短，又缺乏“接觉”能力；对小婴儿来讲，“睡渣”常见，小小年纪就睡整觉的才是少数

成年人经常会这样评价正常的睡眠：“昨晚我一沾到枕头就睡了，一觉睡到大天亮。”

这句话其实不对。

首先，你不是一沾到枕头就会睡着的。想想看，你洗好脸、换好睡衣、躺在床上、放松、玩手机，这些都是你引导自己进入睡眠状态的序曲，很多环节需要你作为成年人才有的能力。

此外，成年人一整夜的睡眠中其实包含了多个睡眠周期，每个睡眠周期大约2小时。也就是说，理论上每隔2小时左右你可能会遇到一个睡眠周期的结束，但很快又进入了下一个睡眠周期。这种无缝连接两个睡眠周期的能力叫做“接觉”。

但对小宝宝来说这真的很难。

婴儿能力有限，没有太多花样引导自己入睡。此外，他们的睡眠周期非常短，大约只有30-50分钟；在两个睡眠周期之间，又缺乏“接觉”的能力。这些都说明了一个问题——对小婴儿来讲，“睡渣”常见，小小年纪就睡整觉的才是少数

而强势地要求孩子改变正常状态，以符合成人的需求，则是更奇怪的事。